Sair da zona de conforto pode ser assustador, mas procurar ajuda pode ser uma maneira de buscar mais segurança para iniciar o novo ciclo.
Com o início de uma nova rotina é comum que os estudantes fiquem ansiosos. As aulas da Universidade Tiradentes (Unit) iniciam no dia 30 de janeiro para os veteranos e estudantes do curso de Medicina, e no dia 13 de fevereiro para os calouros. É comum que a expectativa e a empolgação para começar a vida acadêmica acabem se tornando um gatilho. Para evitar que a espera seja desconfortável, a professora do curso de Psicologia da Unit, doutora Ariane de Brito, explica o que pode ser feito para controlar a ansiedade.
De acordo com a psicologia, a ansiedade é uma reação normal do corpo diante de eventos futuros. É um tipo de adaptação evolutiva que o ser humano encontrou para que sua chance de sobrevivência aumentasse.
“A ansiedade é uma manifestação emocional natural, ou seja, todos nós temos sentimentos e ansiedade. Ela é fundamental pois nos prepara melhor para desafios futuros. A ansiedade se refere aqueles sentimentos de preocupação, medo e de antecipação de coisas que ainda estão para acontecer”, explica.
O sinal de alerta deve ser quando um pequeno evento do dia a dia causa uma ansiedade desproporcional. Quando esse sentimento passa a atrapalhar a rotina, impede ou dificulta a realização de atividades comuns, pode já ter se transformado em um transtorno.
“Sintomas como a taquicardia, sudorese, falta de ar, tremores, insônia, nervosismo, além de comportamentos evitativos podem se tornar um problema. Por isso é importante identificar quais são os gatilhos para contornar a situação. É importante ressaltar a importância de buscar ajuda nessas situações. Conversar com familiares ou amigos pode ser um alívio para a tensão do momento, mas ter em mente que a ajuda de um profissional irá garantir um direcionamento para que eventos como esse sejam mais fáceis de superar”, destaca.
A psicóloga dá algumas dicas de como diminuir a ansiedade na véspera de um grande evento. “Primeiro mantenha sempre hábitos saudáveis e tente reduzir fatores de estresse, principalmente nos momentos que antecedem grandes eventos. Segundo, procure controlar pensamentos negativos que possam surgir, e procure pensar sempre de forma positiva. terceiro, pratique sempre que possível técnicas de respiração. elas vão te ajudar a te manter mais tranquilo e focado no momento presente. E por fim, lembre-se de confiar em você. Uma pessoa confiante e confiante no seu potencial tem maior chance de se sair bem”, destaca.
Asscom Unit