Com a chegada do período junino, marcado por mesas fartas e pratos típicos ricos em carboidratos, açúcares e gorduras, especialistas reforçam a importância do equilíbrio alimentar para evitar excessos e preservar os resultados conquistados ao longo do ano. O alerta é ainda mais importante para pessoas que utilizam medicamentos para o tratamento da obesidade e do sobrepeso, como as chamadas canetas emagrecedoras, cada vez mais prescritas por médicos em todo o país.
Segundo o nutrólogo Dr. Márcio Passos, referência em emagrecimento e saúde metabólica em Aracaju, as festas juninas não precisam ser encaradas como um período de restrição absoluta, mas exigem planejamento e escolhas conscientes.
“É perfeitamente possível participar dos festejos juninos sem comprometer os resultados conquistados. O problema não está em consumir um alimento típico ocasionalmente, mas sim nos excessos repetidos ao longo de várias semanas. O equilíbrio continua sendo a palavra-chave”, destaca o especialista.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que a obesidade afeta mais de um bilhão de pessoas no mundo. No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, mais da metade da população adulta apresenta excesso de peso, condição associada ao aumento do risco de diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e diversos tipos de câncer.
Nos últimos anos, medicamentos da classe dos agonistas do receptor GLP-1, como semaglutida e tirzepatida, ganharam destaque no tratamento da obesidade por promoverem maior saciedade e ajudarem no controle do apetite. No entanto, o uso dessas medicações não elimina a necessidade de manter hábitos alimentares saudáveis.
“O medicamento é uma ferramenta importante, mas não faz milagres sozinho. O paciente precisa entender que o sucesso do tratamento depende da mudança do estilo de vida. Se durante o período junino houver consumo exagerado de alimentos calóricos e bebidas alcoólicas, os resultados podem ser prejudicados e alguns efeitos gastrointestinais podem até ser intensificados”, explica Dr. Márcio Passos.
Entre os alimentos típicos das festas juninas, o especialista recomenda priorizar preparações menos processadas e com maior valor nutricional, como milho cozido, amendoim em porções moderadas, macaxeira, batata-doce e pratos à base de milho sem excesso de leite condensado, açúcar ou coberturas industrializadas.
“Uma boa estratégia é nunca chegar à festa com muita fome. Fazer refeições equilibradas ao longo do dia ajuda a evitar exageros. Também vale a pena escolher os alimentos de que realmente gosta, saborear com atenção e evitar a ideia de experimentar tudo o que estiver disponível”, orienta.
Outro ponto de atenção é o consumo de bebidas alcoólicas, que costumam estar presentes em muitas comemorações. Além de fornecerem calorias extras, elas podem reduzir a percepção de saciedade e favorecer escolhas alimentares menos saudáveis.
“O álcool pode dificultar o controle alimentar e contribuir para episódios de compulsão. Para quem está em processo de emagrecimento, especialmente utilizando medicações, a recomendação é moderação ou, sempre que possível, evitar o consumo”, afirma o nutrólogo.
O especialista reforça que a alimentação saudável não significa abrir mão dos momentos de convivência e lazer. O objetivo é encontrar um equilíbrio que permita aproveitar as tradições culturais sem comprometer a saúde.
“As festas juninas fazem parte da nossa cultura e devem ser celebradas. O mais importante é lembrar que um estilo de vida saudável é construído pelas escolhas que fazemos na maior parte do tempo. Aproveitar uma refeição típica de forma consciente é muito diferente de transformar o período inteiro em uma sequência de excessos”, conclui Dr. Márcio Passos.
Para os especialistas, a principal mensagem é que planejamento, moderação e consciência alimentar permitem aproveitar os sabores do São João sem abandonar os objetivos de saúde e qualidade de vida.
Fonte e foto: Rodrigo Alves Assessoria de Imprensa e Marketing.